自律就是压制自己的欲望吗？

人的欲望是天生的，生来就有很多欲望，只是“欲望”也有阶级之分，与其说是压抑自己的欲望，不如说是在你的欲望之间做取舍。如果你选择规律的生活、运动、看书、工作努力，那你就选择了“高级”的欲望，大家俗称“自律”，如果你选择奢睡、家里躺、钟爱综艺、刷抖音，那你就选择了“低级”的欲望也就不存在压抑一说；我们选择“低级”的欲望很简单，需要很多心理建设，选择“高级”的欲望却很困难，往往需要经过一番挣扎。

明白了这个道理后，可以谈谈什么是自律？

延迟满足与自我控制：在美国生活多年，发现一个现象，胖很容易，瘦却是一件昂贵的事情。所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”，为了追求更大的目标，获得更大的享受，从而克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。延迟满足不是单纯地学会等待，也不是一味地压制自己的欲望，更不是教人“只经历风雨而不见彩虹”，到底，它是一种克服当前的困境而力求获得长远利益的能力。

自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现，意志力是一种消耗品，因而你不能同时设定多个目标，因为它意志力有限，太多的目标往往最后都达不到；但是，如果你只设定一个目标，完成后，是可以增强你的意志力。

瑜伽课中经常遇到在练习困难体式和对身体受限制的体式时，我们经常会表现出不安和狂躁，甚至是愤怒，这是困境，如果在练习中保持均匀的呼吸节奏，变得使自己专注在当下是克服这个困境的唯一手段，你会把这种智慧带向生活，面对生活的困境，你也会不再不安与狂躁。加上每一个进阶体式从准备、学习到最后的完成，如同我们设定的小目标，是用来增强意志力的。所以，瑜伽和生活从未分开，更不是被“妖魔化”的宗教，它只是可以让你的生活变得更好的一种科学方式。